NIEUWS:

rss


RECEPTEN







Veganistisch ontbijt/lunch, een greep uit de vele mogelijkheden:

1. pitabroodjes met Falafel, tofunaise en wat besprenkelen met citroensap

2. bruinbrood(bijv alinson of oerbrood) geroosterd, met Tahin

3. bruinbrood(bijv alinson of oerbrood) met Marmite en geroosterd sesamzaad

4. pitabroodjes met Humus en kiemgroenten

5. pitabroodjes met (gesmolten) Sojakaas (Yakso of Redwood) redwood nog lekkerder met geraspte knoflook

6. bruinbrood(bijv alinson of oerbrood) met Sojasmeerkaas (Tofutti) of smeerbare soja van Provamel

7. geroosterd bruinbrood(bijv alinson of oerbrood) besmeerd met tomatenpuree, belegd met gedroogde mediteraanse kruiden en plakjes tomaat, plakjes komkommer, stukjes zwarte olijven en half teentje geraspte knoflook,besprenkeld met wat olijfolie

8. bruinbrood(bijv alinson of oerbrood) met Tartex

9. pap sojamelk koken met havermout en zoeten met agavesiroop of appeldiksap en handje rozijnen

10. geroosterd bruinbrood(bijv alinson of oerbrood) met roergebakken tahoe-bestrenkeld met sojasaus, uien, kikkererwten doorgeroerd met tomatenpuree en champignons

11. brood met tomaat en zout en peper

12. brood met pure hagelslag (zonder andere toevoegingen)

13. muesli met yofu

14. 's avonds pannenkoeken bakken(met sojamelk), 's ochtends koud opeten met appelstroop

15. cornflakes met koude sojamelk scheutje perendiksap

16. rijstwafels met jam

17. rijstwafels met humus en kiemgroenten

18. roggebrood met appelstroop

19. knackebrood met pate van zonnatura

20. avocado met zout en peper op brood

21. gebakken ananas banaan appel, gemengd op brood

22. ontbijtkoek met margarine *

23. gebakken paprika met gebakken lente-ui en geroosterde pijnboompitten op brood

24. brood met pindakaas en dun laagje chilisaus

25. brood met beleg van Redwood (bijv. plakjes pepperoni)

26. brood met beleg van Taifun (bijv. Papillon of Rondo)

27. brood met spread van Abinda (bijv. tomatospread of sunnyspread)

28. brood met kabouterpate van Food For Freedom

29. brood met Tofu Tzatziki van Food For Freedom

30. brood met Biofun Soyagarden

31. brood met Hobbit, Salade Bretonne

32. brood met Tofutti "mozzarella"sneetjes

33. brood met Tofutti, Creamy Smooth met knoflook en kruiden

_ * margarine op brood: Natufood margarine, Provamel sojamargarine. Munsterland margarine

(uiteraard zijn de combinaties bruinbrood/pitabroodjes ook naar smaak om te wiselen :) )

Smoothies en fris:

1. spinazie/banaansmoothie (2 handjes verse spinazie, 1 banaan, rozijnen, water of rijstmelk of sojamelk, scheut agavesiroop voor nog meer zoetigheid, lepel ongebrande sesamzaadjes, lepel gebroken lijnzaden)

2. frambozensmoothie (handje bevroren -of verse- frambozen, 1 appel, 1 banaan, 2 eetlepels agavesiroop, 1 kopje water of romiger 1 kop sojamelk, 1 lepel ongebrande sesamzaden, 1 lepel gebroken lijnzaden)

3. bananensojashake (2 bananen, 3 kopjes sojamelk, 2 theelepels agavesiroop, 1 kop jus d'orange)

4. dadel/avocado smoothie (5 dadels, 1 avocado. 2 kopjes water,(of sojamelk, of rijstmelk) 1 banaan, 1 eetlepel gebroken lijnzaad, 1 eetlepel sesamzaad)

5. calciumpowershake (kopje sesamzaadjes, 1 banaan, 2 appels, 1 eetlepel carobepoeder, 2 eetlepels agavesiroop, 2 kopjes water (of rijstmelk of sojamelk))

6. bosvruchtenyofu van Alpro/Provamel

7. naturel yofu(Alpro/Provamel) met vers fruit

8. gebakken kleine stukjes appel met kaneel en rozijnen en dit door de vanille soja vla

9. superfruitsmoothie (3 gold kiwis, 1 banaan, handje frambozen, 3 eetlepels agavesiroop, 2 kopjes water (of sojamelk of rijstmelk))

10. groentesmoothie (3 roosjes brocoli, 2 wortels, 1 gekookte rode biet, 4 eetlepels agavesiroop, 2 kopjes water ( of rijstmelk of sojamelk))

11. Sojavla vanille of choco of andere smaken (Alpro)

Voor meer info over broodbeleg/vleesvervangers/zuivelvervangers of plantaardige recepten:

zuivelvervangers.startpagina (oa veganistische kaas)

vleesvervangers.startpagina (oa veganistisch broodbeleg)

plantaardige-recepten.startpagina (veganistische recepten)


 

 














barry horne

 

isis-veganisme.nl

Artikelen, teksten en recepten mag u overnemen mits u aan bronvermelding doet: (bron: isis-veganisme.nl)

© isis-veganisme.nl